Progressive overload terimi
Polat Yücel
Antrenman biliminde 1 haftalık döneme 1 mikro döngü , 1 aylık (4 haftalık) döneme “ makro döngü denir. Her bir makro döngüde spesifik egzersizde ya da kas grubuna özel olarak set ve tekrar sayısı artmadan total antrenman hacminin kullanılan yüke bağlı olarak artması progressive overload gerçekleşmiş diye tanımlanır.
